É POSSIVEL EMAGRECER SEM PASSAR FOME
Basta dar preferência para os alimentos ricos em fibras e pobres em calorias : verduras , legumes ,hortaliças e determinadas frutas .
Comendo alimentos ricos em fibras , você mastiga mais , estimula a secreção de sucos digestivos , o estômago se esvazia mais lentamente e a fome diminui . As fibras da dieta baixam o colesterol e os ácidos graxos do sangue , além de melhorar a função intestinal .
Procure comer comidas leves no jantar . Lembre se do ditado : **café da manha de rei .... almoço de nobre e jantar de pobre **. Uma refeição a base de legumes e hortaliças
cruas e cozidas ou mesmo sopas de legumes é uma refeição para gordos e magros .
Temos sopas de frango ... legumes ...
UMA DICA P QUEM NÃO GOSTA OU NÃO COSTUMA COMER GELATINA .... TEM OUTRAS OPÇÕES COLOQUE A GELATINA NA ÁGUA MORNA E NÃO COLOQUE P GELAR FICA COMO UM SUCO P TOMAR
... OU COLOQUE NO LEITE DESNATADO E MISTURE ... MAS SEM AÇÚCAR TÁAA RS ... ALÉM DE FICAR UMA DELICIA É UMA REFEIÇÃO LEVE ... TEMOS MUITOS SABORES PRA ESCOLHER FRAMBOESA , UVA , AMORA , LIMÃO , ABACAXI , MARACUJÁ , CEREJA ... E SEM CONTAR O BENEFÍCIO QUE ELA TRAZ A SAÚDE NÉEE RS
EXPERIMENTE .... AHH MAS NÃO COLOQUE NA GARRAFINHA PLÁSTICA NO TEMPO DO FRIO OK RS , PORQUE PODE PEGAR CONSISTÊNCIA ATÉ FORA DA GELADEIRA E DEPOIS NÃO VAI SAIR DA GARRAFA !
FAÇA VÁRIAS REFEIÇÕES LEVES POR DIA .... BEBA MUITA ÁGUA !
Ahh não beba líquidos próximos às refeições
Não coma nada entre as refeições
Não use bebidas alcólicas
Alimente se com calma ...não tenha pressa em comer
Não veja tv enquanto come
Se estiver nervoso , cansado , relaxe antes de comer
Saboreie os alimentos
Agradeça o que come
Descanse após as refeições
Adote uma plenitude positiva em relação à sua dieta ....não desista antes de começar
Procure manter horários
Não deixa para começar segunda feira
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